{"id":87,"date":"2020-12-24T05:55:54","date_gmt":"2020-12-24T04:55:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esprit-europeen.fr\/?p=87"},"modified":"2020-12-24T05:55:54","modified_gmt":"2020-12-24T04:55:54","slug":"meditation-ce-quil-faut-savoir-avant-de-debuter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esprit-europeen.fr\/meditation-ce-quil-faut-savoir-avant-de-debuter\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation : ce qu’il faut savoir avant de d\u00e9buter"},"content":{"rendered":"

M\u00e9diter para\u00eet simple. Et c’est le cas si vous respectez certains points importants. C’est \u00e9galement le cas, si vous avez bien choisi la technique de m\u00e9ditation qui vous convient. Eh oui, il existe plusieurs techniques de m\u00e9ditation. Mais toutes ont pour objectif d’aider le pratiquant \u00e0 appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent, \u00e0 se reconnecter avec soi, \u00e0 retrouver une paix int\u00e9rieure. Pour bien d\u00e9buter dans la m\u00e9ditation, voici quelques informations que vous devez savoir.<\/p>\n

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Le meilleur moment pour m\u00e9diter<\/h2>\n

Pour pratiquer la m\u00e9ditation, les d\u00e9butants doivent commencer par d\u00e9terminer un cr\u00e9neau d\u00e9fini pour m\u00e9diter. Vous devez ainsi vous accorder du temps pour vous exercer \u00e0 la m\u00e9ditation pendant 5 minutes. Pr\u00e9f\u00e9rez l’\u00e9t\u00e9 pour vous initier. Ensuite, choisissez le bon moment : le matin \u00e0 votre r\u00e9veil, juste apr\u00e8s le repas, dans l’apr\u00e8s-midi sur la plage<\/a>, etc. Tout est bon tant que vous \u00e9vitiez un moment o\u00f9 vous sentez une grande fatigue. Si vous faites une m\u00e9ditation en position allong\u00e9e, il y a plus de risque de vous endormir. Mais rassurez-vous, cela n’a pas de cons\u00e9quences. Apr\u00e8s vous \u00eatre entrain\u00e9 pendant quelques jours, vous souhaiterez la pratiquer tr\u00e8s souvent, durant une promenade, une baignade, lors d’un jeu avec vos enfants, au jardin ou \u00e0 la cuisine.<\/p>\n

En tout cas, il est possible de m\u00e9diter seule ou en groupe guid\u00e9 par un instructeur. Vous pouvez \u00e9galement opter pour les m\u00e9ditations enregistr\u00e9es. Pour cela, il vous faut bien choisir la voix qui vous convient le mieux. Plus vous vous exercez, plus il est facile de pratiquer la m\u00e9ditation. Vous pouvez ainsi vous recentrer et vivre pleinement du pr\u00e9sent.<\/p>\n

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Comment pratiquer la m\u00e9ditation ?<\/h2>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience n’est pas une pratique de religieux. De nombreux pratiquants sont la\u00efques. Puis, elle est faite pour tout le monde et ne demande aucun pr\u00e9requis. Ceci \u00e9tant, certaines m\u00e9thodes sont rattach\u00e9es \u00e0 des pratiques religieuses et souvent rattach\u00e9es au bouddhisme. En effet, il y a des dizaines de types de m\u00e9ditation, dont les plus utilis\u00e9s sont la technique de Vipassana, les Zazen, Tonglen, Kundalini, les chakras et Metta.<\/p>\n

Pour m\u00e9diter facilement, le site www.comment-mediter.info<\/a> vous conseille de fermer les yeux pour \u00e9viter d’\u00eatre distrait. Puis, respirez de fa\u00e7on normale en faisant attention aux nombreux signaux de votre corps. Vous pouvez ensuite vous centrer sur votre propre respiration et y revenir lorsque vous sentez votre esprit vagabonder. \u00c9coutez et ressentez ce qui vous entoure sans porter de jugement. Ne laissez pas \u00e9galement votre esprit fix\u00e9 sur des pens\u00e9es. Si vous \u00eates tent\u00e9 par l’analyse de ce qui vous entoure ou de vos pens\u00e9es, refocalisez votre esprit sur votre respiration.<\/p>\n

Pour effectuer cette pratique, aucune tenue sp\u00e9cifique n’est exig\u00e9e. Vous pouvez juste enfiler un pantalon souple avec un haut suffisamment l\u00e2che. \u00c9vitez de porter un jean serr\u00e9.<\/p>\n

Pour faire une longue m\u00e9ditation, il faudra pr\u00e9voir un petit plaid<\/a> ou une couverture pour vous garder au chaud. En effet, le corps va vite se refroidir.<\/p>\n

Concernant la position, vous avez le choix entre vous asseoir, vous coucher ou vous installer sur un coussin de m\u00e9ditation en position du lotus. Le but est d’\u00eatre \u00e0 l’aise et d’\u00e9viter de ressentir les tensions corporelles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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